أطعمة ومكملات غذائية تقلل أعراض فرط الحركة والتشتت عند الكبار
المعاناة من فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأطفال، لكن البعض لا يدرك أن الكبار أيضاً يعانون من هذه المشكلة بشكل كبير، خاصة إذا لم يتم اكتشافها في طفولتهم، ويزداد الأمر سوءاً مع التقدم في السن .
وبحسب تقرير منشور على موقع “addtitude meg”، فإن التعامل مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة في مرحلة البلوغ أفضل منه في مرحلة الطفولة، لأن الشخص يستطيع السيطرة عليه. وأوضح التقرير بشكل خاص أن أفضل طرق العلاج هي تلك التي تجمع بين الأدوية والجلسات النفسية والاجتماعية ومراقبة النظام الغذائي.
وأوضح التقرير أن هناك بعض المكملات الغذائية التي إذا تناولها المريض البالغ المصاب بفرط النشاط واضطراب نقص الانتباه يمكن أن تقلل من الأعراض الناتجة عن هذا الاضطراب، بالإضافة إلى مساعدته صحياً وجسدياً وتعزيز قوته، ومن أكثرها ومن أبرز هذه الفيتامينات الأوميغا 3، والتي يحددها الطبيب المختص المتابع للحالة. النسبة التي يحتاجها المريض حيث أن كل حالة تختلف عن الأخرى، بالإضافة إلى فيتامين ب المهم والضروري لصحة الأعصاب وصحة الدماغ والذي له نتائج جيدة مع مرضى فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه.
وأضاف التقرير أن الحديد والمغنيسيوم مهمان للغاية في حالة المرضى الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، لأنهما يساعدان في التحكم في مستويات الدوبامين، كما أنهما مهمان لاسترخاء الدماغ وتعزيز وظائفه. كما يعد الزنك أحد الخيارات المهمة والضرورية للمرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب. اسأل طبيبك عن أهميته وجرعته.
أما بالنسبة للخيارات الغذائية، أوضح التقرير أن البروتين من أهم العناصر التي يجب إدخالها إلى الجسم بانتظام للسيطرة على هذا الاضطراب. ويعتبر البروتين الحيواني الخالي من الدهون هو الخيار الأمثل، مثل الدجاج ولحم البقر الخاليين تماما من الدهون، بالإضافة إلى البيض المفيد والصحي. الدهون ضرورية أيضا. صحية، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكسرات الصحية، حفنة منها يومياً.
وأوضح التقرير أن هناك بعض الأطعمة المهمة لمرضى تشتت الانتباه، ومنها الفول وفول الصويا، ولا يجب أن ننسى الأسماك الصحية والمفيدة والمهمة، وكذلك منتجات الألبان بأنواعها وكمية البروتين التي يمكن الحصول عليها عن طريق تناولها. هم.
