ابدء يومك بالشوفان للإفطار.. خيار مثالى هاينشطك ويشبعك

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت دقيق الشوفان على الإفطار؟ بهذا السؤال المهم بدأ التقرير في الموقع Quora حديثه عن أهمية الشوفان إذا بدأنا يومنا به.

يمكنك إضافة شرائح جوز الهند الصحية واللذيذة. كل هذه الإضافات تجعل من دقيق الشوفان خياراً صحياً لوجبة الإفطار. يساعد على تعزيز فرص الهضم لأنه غني بالألياف، ويزيد من الشعور بالشبع. يساعدك على التركيز وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة في بداية اليوم، خاصة إذا كنت تبدأ يومك. عندما تمارس الرياضة أو تبدأ العمل الشاق، فإنها تمدك بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لأداء مهمة ما على أكمل وجه.

وتابع التقرير موضحا أن تناول الشوفان في بداية اليوم، أي في وجبة الإفطار، يعزز الهضم الجيد دون حدوث مضاعفات مثل الإسهال أو الإمساك. كما أنه غني بالبروتين الذي يعزز قوة العضلات ويزيد من صحة الأعصاب، لذا فإن تناوله يصبح عالي التركيز لأنه يعزز وظيفة الدماغ. كما يحتوي على المغنيسيوم والحديد المفيدين للمناعة وزيادة دفاعات الجسم ضد الأمراض.

كما أشار التقرير إلى أن الشوفان غني بالكربوهيدرات الصحية، وكذلك فيتامين ب الذي يعزز قوة الأعصاب والمفاصل، ويحتوي على الزنك الذي يعزز جهاز المناعة.