اتعشى بدرى وافطر بدرى.. عادات غذائية بسيطة تخفض الإصابة بالنوبات القلبية

كشف الموقع التعبير اليوميإن التغيير البسيط في النظام الغذائي الذي يمكنك إجراؤه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. كشفت دراسة أن تناول وجبة الإفطار مبكرا وتجنب الوجبات المتأخرة يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية..

وقال الموقع إنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير من خلال تناول وجبة إفطار صحية مبكرة، ووجد الباحثون أن تناول الطعام بعد الساعة 9 مساء يرتبط بخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، مثل السكتة الدماغية، بنسبة 28%، مقارنة بتناول وجبة المساء قبلها. 9 مساء. 8 مساءا.

وقيل إن أولئك الذين يتناولون الطعام لأول مرة في الساعة 9 صباحًا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 6٪ مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار في الساعة 8 صباحًا..

وتظهر النتائج أيضًا أن فترة أطول من “الصيام طوال الليل” – بين آخر وجبة في اليوم ووجبة الإفطار – ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية..

وقال فريق الدراسة إن الدورة اليومية لتناول الطعام، بالتناوب مع فترات الصيام، تؤثر على تنظيم ضغط الدم، وأظهرت النتائج أيضا أن فترة أطول من “صيام الليل” – بين آخر وجبة في النهار والإفطار – كانت المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية..

وأكد الدكتور برنارد سرور، من المعهد الوطني للبحوث في الزراعة والغذاء والبيئة في فيلنوف داسك بفرنسا، أن هذه النتائج تسلط الضوء على الدور المحتمل لتوقيت الوجبات في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتقترح عليك بناء عادة تناول الطعام. تناول الوجبتين الأولى والأخيرة في وقت مبكر ولفترة زمنية أطول. الصيام طوال الليل يمكن أن يساعد في منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية“

واستخدم فريق البحث بيانات من أكثر من 103 آلاف مواطن فرنسي – 79% منهم نساء، بمتوسط ​​عمر 42 عاما – لدراسة الارتباط بين أنماط الأكل وأمراض القلب والأوعية الدموية، ونشرت النتائج في مجلة Nature Communications.