تقلبات الطقس وبرودته.. تخلص من اكتئاب الشتاء بـ 5 نصائح

كيف تتخلص من الاكتئاب خلال فصل الشتاء؟ الاكتئاب هو حالة نفسية يتأثر فيها الإنسان بشكل كبير بارتفاع أو انخفاض مزاجه. يمكن أن يكون الاكتئاب من أنواع مختلفة، ويعتمد كل منها على أسباب عديدة. نجد بعض النساء معرضات للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وبعض الأشخاص يعانون منه. نتيجة ضغوط الحياة أو الصدمات النفسية أو التغيرات الموسمية، نعم يعاني بعض الأشخاص من ذلك ويؤثر عليهم بشدة.

وفي هذا الصدد عرض التقرير المنشور على الموقع healthshots بعض النصائح للتغلب على اكتئاب الشتاء، ومنها:

– إنشاء روتين

يمكن أن يساعد وجود روتين في التغلب على المشاعر السيئة التي نختبرها، مما يمنحنا إحساسًا بالاستقرار، ومعرفة أين نتجه بعد ذلك يساعدنا على التنقل بين الأمور بطريقة أفضل وأكثر فعالية.

– ممارسة التأمل

تساعدنا ممارسة تقنيات التأمل واليقظة على أن نصبح أكثر وعيًا بذواتنا، وأكثر صبرًا، وأقوى عاطفيًا.

– تحدي الأفكار السلبية

في حالة الاكتئاب، غالبًا ما يدخل الأشخاص في دائرة من الإفراط في التفكير والتأثر بالأفكار السلبية. عندما نتعلم تحدي مثل هذه الأفكار، يمكن أن يساعدنا ذلك على رؤية الجانب الإيجابي للأشياء..

– الحد من التعرض للمحفزات

يجب أن نتعلم توقع المحفزات وإيجاد طرق لتقليل تعرضنا لها. عندما نتعلم كيفية تجنب المثيرات، يمكننا التغلب على الاكتئاب والأفكار السلبية بشكل أفضل..

– التركيز على الحاضر

وبدلاً من الخوض في تجارب الماضي، يجب أن نركز على الحاضر ونعمل على البقاء على أرض الواقع. يمكن أن يساعدنا التعرف على المحفزات الماضية في تجنبها في الحاضر أو ​​المستقبل.