حافظ على شعورك بالدفء فى الشتاء.. اشرب مياه كتير وألعب رياضة
مع انخفاض درجات الحرارة، يرغب الجميع في الحصول على تدفئة جيدة لتجنب تعريض الجسم لأي مضاعفات والشعور بالبرد الشديد، وفي هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح للبقاء دافئًا في الشتاء، بحسب ما نشره موقع healthshots.
كيف تحافظ على دفء نفسك في الشتاء؟
– ممارسة تمارين التنفس
تمارين التنفس، عند ممارستها بشكل مستمر، تساعد على رفع درجة الحرارة الداخلية للجسم، وتعمل بسلاسة لتساعد على تدفئة الجسم، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
– التغذية الجيدة
تناول الأطعمة الشتوية الخاصة يساعدك على الشعور بالدفء. يمكنك الإكثار من تناول الحساء، وشرب المشروبات العشبية مثل البابونج واليانسون، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات في كل وجبة، مثل الزنجبيل والقرفة والكركم، والتي من المعروف أنها تزيد من دفء الجسم وتزيد المناعة. .
-المحافظة على رطوبة الجسم
يعتبر الترطيب والحفاظ على مستويات السوائل في الجسم هو المفتاح للحفاظ على الحرارة خلال فصل الشتاء، لذلك يجب شرب الكثير من الماء والأعشاب مثل البابونج والقرفة والزنجبيل واليانسون.
-ارتداء الملابس الدافئة
يمكنك ارتداء طبقة أعلى من الملابس للتدفئة، كما يجب عليك التأكد من تغطية الحلق والصدر العلوي والجهاز التنفسي لتجنب التعرض للبرد والأنفلونزا.
– الاستحمام بالماء الفاتر
الاستحمام بالماء الفاتر إذا كنت تريد حماية بشرتك، فهو يساعد على استرخاء العضلات، وهذا قد يرفع درجة حرارة الجسم.
– حافظ على نشاطك وممارسة الرياضة
يعد النشاط البدني أمرًا أساسيًا، لذا فإن الحفاظ على نظام منتظم مع المشي السريع الأساسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
– التعرض لأشعة الشمس
يمكن لأشعة الشمس الطبيعية أن توفر الدفء الداخلي للجسم في الشتاء. فهو مصدر رائع لفيتامين د. كما أنه يساعد على تحسين المزاج وتوازن الهرمونات.
