علامات صعوبة النوم عند الأطفال.. 6 طرق تساعد فى التغلب على المشكلة

النوم ضروري وحاسم لتعزيز نمو الطفل وتطوره، لارتباطه بصحة الطفل الجسدية والعقلية. ومع ذلك، يعاني عدد متزايد من الأطفال من مشاكل في النوم، الأمر الذي يثير مخاوف الأهل والطبيب المعالج.

بحسب تقرير للموقع com.onlymyhealthيمكن أن يساعد تحديد العلامات التحذيرية ووضع خطة علاج فعالة في معالجة هذه المشكلات مبكرًا.

العلامات التحذيرية لمشاكل النوم عند الأطفال

1. صعوبة في النوم

المحاولات المستمرة لبدء النوم، بما في ذلك التقلب والتقلب لفترات طويلة، قد تشير إلى وجود مشكلة في النوم.

2. الاستيقاظ ليلاً بشكل متكرر

إذا كان الطفل يستيقظ باستمرار أثناء الليل ويواجه صعوبة في العودة إلى النوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة كامنة.

3. النعاس المفرط أثناء النهار

في حين أن الأطفال قد يشعرون أحيانًا بالتعب أثناء النهار، فإن التعب المزمن أو النعاس المفرط قد يشير إلى عدم كفاية النوم أثناء الليل أو اضطرابه..

4. التغيرات في السلوك

يمكن أن تظهر مشاكل النوم على شكل تقلبات مزاجية أو صعوبة في التركيز أثناء ساعات الاستيقاظ.

5. الأعراض الجسدية

قد يرتبط الصداع وآلام المعدة وغيرها من الشكاوى الجسدية غير المبررة بسوء النوم.

طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال

1. إنشاء روتين نوم ثابت

قم بتطوير روتين منتظم قبل النوم لإشارة الجسم إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء. يساعد الاتساق على تنظيم ساعة النوم والاستيقاظ الداخلية للطفل.

2. خلق بيئة نوم مريحة

تأكد من أن غرفة النوم مناسبة للنوم من خلال الحفاظ على جو بارد ومظلم وهادئ. يمكن للفراش المريح أن يوفر شعوراً بالأمان.

3. الحد من وقت الشاشة

قلل من التعرض للشاشات قبل النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم..

4. تشجيع النشاط البدني

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز النوم بشكل أفضل. ومع ذلك، تجنب الأنشطة القوية بالقرب من وقت النوم.

5. تقنيات اليقظة والاسترخاء

قم بتعليم الأطفال ممارسات التهدئة مثل التنفس العميق أو التأمل أو التمدد اللطيف لتسهيل الانتقال إلى النوم.

6. استشارة الطبيب

إذا استمرت مشاكل النوم، فاستشر طبيب الأطفال أو أخصائي النوم، حيث يمكنهم تحديد المشاكل الأساسية، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق، والتوصية بالتدخلات المناسبة..