فوائد الرياضة أثناء الحمل عديدة.. اعرفى التمارين الآمنة
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأنشطة اليومية التي يجب علينا جميعاً الالتزام بها. النشاط البدني يعزز الدورة الدموية ويحسن الحالة الصحية العامة. يعتقد البعض خطأً أن المرأة الحامل يجب أن تلتزم بالراحة التامة دون ممارسة أي نشاط بدني أو رياضي. وهذا الاعتقاد الخاطئ دفع العديد من النساء الحوامل إلى التوقف عن ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية خلال فترة الحمل، ما يجعلهن عرضة للعديد من المشاكل الصحية، بحسب تقرير نشره موقع Marchofdaimes.
وأوضح التقرير أن فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل كثيرة، حيث أنها تعزز عمل الأوعية الدموية، وتحسن حالة القلب والرئتين، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل دون زيادة أو نقصان. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل تقضي على العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وأهمها الإمساك. كما أنه يخفف من آلام الظهر والساق والقدم، ويساعد على التخلص من العديد من المشاكل المزاجية وأهمها اضطرابات النوم والتوتر والعصبية.
كما تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل على الوقاية من مضاعفات الولادة المبكرة أو مضاعفات الحمل بشكل عام، وتقلل من فرص الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل أيضًا.
كمية جيدة من التمارين التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل هي ما يصل إلى ساعتين ونصف من النشاط البسيط والمنتظم ومتوسط الشدة يوميًا. التمارين الخفيفة تعزز الدورة الدموية. لا شك أن أفضل التمارين الرياضية على الإطلاق بالنسبة للمرأة الحامل هي المشي، في حين أن بعض الأنشطة الأخرى قد تكون غير مناسبة. الرياضات الآمنة مثل كرة السلة والتزلج وكذلك الغوص لمسافات طويلة وركوب الخيل وكذلك تسلق الجبال أو المنحدرات، كل هذه وغيرها غير آمنة أثناء الحمل.
كما نصح التقرير بأنه من الضروري أن تتابع المرأة الحامل مع طبيبها ومدربها لاختيار نوع الرياضة أو التمارين الخفيفة المحددة التي يجب عليها الالتزام بها حسب حالتها الصحية وحالة حملها، ودفع ثمنها. والاهتمام بالالتزام بممارسة الرياضة بطريقة سليمة وجيدة للاستفادة القصوى من فوائدها والحفاظ على حمل صحي وولادة سهلة.
