فوائد اليوجا.. تعزز صحة القلب وتحارب ارتفاع ضغط الدم

وتعتبر اليوغا من أفضل أنواع التمارين الرياضية، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية، والحفاظ على صحة القلب، وتعزيز التوازن العقلي والعاطفي من خلال إدارة التوتر وتقليل إنتاج هرمونات التوتر، بحسب التقرير المنشور على موقع Timesofindia.

وأوضح التقرير أن ممارسة اليوغا بانتظام تساعد على اتباع نمط حياة أكثر وعياً، مما يؤدي إلى عادات صحية وتحسين صحة القلب، حيث أظهرت الدراسات العلمية أن اليوغا يمكن أن تخفض ضغط الدم، وتعزز تقلب معدل ضربات القلب، وتقلل الالتهابات.

كما تساعد اليوغا بشكل كبير على تهدئة العقل وزيادة التركيز. وأشار التقرير إلى أن أنماط التوتر ونمط الحياة أصبحت هي القاعدة، وغالباً ما تكون صحة القلب معرضة للخطر، لكن عندما تمارس اليوغا، فإنك تقلل من هذا الأمر وهذه المضاعفات.

وعرض التقرير فوائد اليوغا بالتفصيل، بما في ذلك:

– صحة القلب:

تؤثر اليوغا على صحة القلب والأوعية الدموية. وهي ليست مجرد رياضة، بل هي أسلوب شامل يغذي الجسم والعقل بالكامل، لذا فإن ممارستها لها دور كبير في تعزيز صحة القلب.

-فوائد جسدية

تعمل سلسلة من أوضاع وحركات اليوغا على تحسين الدورة الدموية وتعزيز كفاءة القلب وتقوية عضلة القلب. تعتبر هذه الفوائد الجسدية حاسمة في الوقاية من أمراض القلب وإدارة الأعراض لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل.

– التوازن العقلي والعاطفي

يساهم التوتر بشكل كبير في مشاكل القلب، وتساعد اليوغا التأملية في التحكم في التوتر والقلق. يعد هذا التوازن العقلي أمرًا حيويًا في تقليل إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي ترتبط بأمراض القلب.

– تأثير نمط الحياة

تؤدي ممارسة اليوجا بانتظام إلى عادات غذائية صحية، وأنماط نوم أفضل، ونمط حياة أكثر نشاطًا، وكلها ضرورية لصحة القلب.

– مكافحة ارتفاع ضغط الدم

أظهرت الدراسات، التي نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهذا ليس مجرد فوز صغير؛ إنه يغير قواعد اللعبة في مكافحة أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.