فيتامينات وعناصر تعالج مشكلة تساقط الشعر.. تعرف عليها
هل تعلم أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم يزيد من فرص تعرضك لمشكلة ملحوظة وهي تساقط الشعر؟ نعم هذا ما أشار إليه التقرير المنشور على الموقع. com.timesofindiaبما في ذلك الآتي:
-فيتامين د
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف الشعر، مما يجعله أكثر عرضة للتساقط. المستويات المنخفضة من فيتامين د مسؤولة أيضًا عن ظهور الشعر الأبيض. ويمكن تشخيص المرض عن طريق إجراء فحص دم بسيط للتأكد من مستواه. إذا كان جسمك يفتقر إلى الفيتامين بشكل مفرط، تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بكمية صحية، وزيادة التعرض لأشعة الشمس مفيد للجسم لاستعادة فيتامين د..
-فيتامين أ
يؤدي نقص فيتامين أ إلى ترقق الشعر وتساقطه بشكل مفرط، وتستغرق فترة إعادة نمو الشعر بعد تساقطه أشهر، ويمكن ملاحظة حدوث القشرة بكميات كبيرة، لذلك يجب اختيار الأطعمة الخضراء والصفراء الغنية بفيتامين أ مثل الحلو. البطاطس، والجزر، والفلفل الأخضر، والخضروات ذات الأوراق الداكنة. يمكن للمرء أيضًا استخدام زيت كبد السمك للحصول على فيتامين أ في الجسم.
فيتامين ه
يمكن أن يشير تساقط الشعر اليومي وترقق فروة الرأس إلى نقص فيتامين E. قد تجدين خصلات شعر تالفة وأطرافًا متقصفة تتكسر بسهولة. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فيتامين E معرضون أيضًا لاضطرابات المناعة الذاتية مثل الثعلبة البقعية. يمكن تناول فيتامين E من خلال المكملات الغذائية أو يمكن أن يساعد تناول بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين E.
-فيتامين سي
إذا كنت تعاني من جفاف الشعر، وتقصف الأطراف، وزيادة تساقط الشعر، وبطء النمو، وهشاشة الشعر، وتقصفه، فأنت تعاني من نقص فيتامين C، ويجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين. ج مثل البروكلي والفلفل والحمضيات والفراولة في نظامهم الغذائي لاستعادة مستوى الفيتامين ج ومع ذلك، هناك دائمًا مكملات غذائية متوفرة في الجسم، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل تناولها.
-حمض الفوليك
مسؤول عن نمو الخلايا وانقسامها. إذا لم يكن لدى جسمك ما يكفي من حمض الفوليك، فإنه يمكن أن يضعف نمو انقسام الخلايا اللازمة لإنتاج شعر جديد. سيؤدي نقص حمض الفوليك إلى إبطاء العملية وقد يؤدي إلى تساقط الشعر الزائد. يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الخضار. الخضار الورقية والحمضيات والعدس والفاصوليا.
-حديد
يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تساقط الشعر في فروة الرأس مع توقف نمو الشعر، مما قد يؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر. على الرغم من أنه يمكن علاج نقص الحديد باتباع نظام غذائي جيد ومكملات الحديد، إلا أنه يمكن ببساطة تناول أدوية الحديد عن طريق الفم، وللحصول على نتائج أفضل، يجب تضمين العدس أو السبانخ أو الفول أو اللحوم الحمراء أو الحبوب المدعمة أو المصادر الحيوانية في النظام الغذائي.
