كيف يؤثر إدمان العمل على صحتك النفسية؟ 6 نصائح لازم تعرفها

إدمان العمل له آثار سلبية على صحتك النفسية والعقلية، فهناك بعض الأشخاص الذين يجعلون العمل أولوية في حياتهم اليومية. وفي هذا التقرير نتعرف على نصائح للتغلب على إدمان العمل وآثاره على صحتك النفسية، بحسب موقع “إدمان العمل”.هيلثشوت“.

أسباب إدمان العمل

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في أن يصبح الشخص مدمن عمل، ومن الأسباب الشائعة ما يلي:

• رغبة قوية في النجاح والتقدير

• الخوف من الفشل

• الضغط الخارجي أو التوقعات من الآخرين

• الحاجة إلى السيطرة

• الرغبة الدائمة في الكمال

• استخدام العمل كوسيلة لمواجهة الضغوط أو الهروب من المشاكل الشخصية.

ماذا يفعل إدمان العمل بصحتك العقلية؟

كونك مدمنا على العمل يمكن أن يكون له العديد من الآثار السلبية على صحتك العقلية. التركيز المستمر على العمل يمكن أن يؤدي إلى:

• احترق

• الإرهاق والتعب

• زيادة مستويات التوتر

قد يواجه مدمنو العمل أيضًا صعوبة في الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة، مما يؤدي إلى توتر العلاقات، والشعور بالعزلة، وانخفاض الرضا عن الحياة بشكل عام.

طرق التغلب على إدمان العمل

من أجل صحتك العقلية، عليك التوقف عن إدمان العمل:

1. ضع الحدود

يجب عليك وضع حدود بين عملك وحياتك الشخصية، وتحديد ساعات عمل محددة والالتزام بها لضمان نمط حياة أكثر توازناً.

2. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

خصص وقتًا لممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والهوايات التي طالما رغبت في القيام بها.

إن الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية أمر بالغ الأهمية لتحقيق السعادة على المدى الطويل.

3. تعلم التفويض

ثق بالآخرين لمشاركة عبء العمل بدلاً من القيام بكل شيء بنفسك. يمكن أن يؤدي تفويض المهام إلى تقليل العبء عليك وتوفير الفرص لأعضاء الفريق للمساهمة.

4. خذ فترات راحة

جدولة فترات راحة منتظمة خلال ساعات العمل للراحة وإعادة شحن طاقتك. يمكن أن تؤدي فترات الراحة القصيرة إلى تحسين التركيز والإنتاجية مع منع الإرهاق.

5. حدد أهدافًا واقعية

ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق في العمل. تجنب وضع معايير عالية بشكل مفرط قد تساهم في هاجس العمل غير الصحي.

6. الحد من استخدام التكنولوجيا

ضع حدودًا لاتصالاتك المتعلقة بالعمل بمجرد خروجك من المكتب، وقم بإيقاف تشغيل إشعارات البريد الإلكتروني ومقاومة الرغبة في التحقق باستمرار من رسائل العمل أثناء وقتك الشخصي.