لصحة الأمعاء والمناعة.. تعرف على فوائد البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة صديقة للمعدة والأمعاء، وتقدم مجموعة من الفوائد الصحية التي تتمحور حول تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وفقًا لموقع healthshots.

وأكد التقرير أن البروبيوتيك يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من حدوث الاضطرابات المرتبطة بالمناعة، ويعزز الصحة العقلية ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية للجسم، ويمكن أن يكون تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك طريقة مثالية لتحسين صحتك العامة.

ما هي فوائد البروبيوتيك؟

وأشار التقرير إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يحسن الصحة العامة. ومن المهم أن نفهم فوائدها، بما في ذلك:

تحافظ البروبيوتيك على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء. أنها تعزز نمو البكتيريا المفيدة وهي ضرورية للهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية..

– يعزز عمل الجهاز المناعي، وقوة وكفاءة الجهاز المناعي من خلال تعزيز إنتاج الأجسام المضادة ونشاط الخلايا المناعية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى..

– يمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإمساك.

– هناك علاقة بين صحة الأمعاء والصحة العقلية، وقد يؤثر تناول مكملات البروبيوتيك على إنتاج الناقلات العصبية، التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم المزاج..

– قد تساعد البروبيوتيك في إدارة الوزن، وقد تؤثر الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء على الوزن عن طريق تعديل بكتيريا الأمعاء المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي وتوازن الطاقة..

– تعمل البروبيوتيك أيضًا على تحسين صحة بشرتك، لأنها تقلل الالتهاب وتعزز توازن الكائنات الحية الدقيقة في الجلد..

– تؤثر البروبيوتيك على صحة القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

وأكد التقرير أن من أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك هو الزبادي، لذلك يمكنك تناوله باستمرار.