لو جدول أعمالك مزدحم.. 6 نصائح للحفاظ على صحتك

يعيش معظمنا أسلوب حياة مليء بالمهام اليومية، ويعتبر التوفيق بين جدول زمني مزدحم مشكلة يواجهها الكثيرون، وقد نهمل الاهتمام بصحتنا في ظل الانشغال بالأعمال اليومية، لذا نقدم في هذا التقرير 6 نصائح حافظ على صحتك في ظل أسلوب حياتك المزدحم، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”. “.

إذا كانت حياتك مزدحمة… 6 نصائح للبقاء بصحة جيدة

1. أعط الأولوية لنومك

من الضروري إنشاء روتين نوم صحي. استخدم هاتفك لتعيين تذكيرات بوقت النوم أو استخدم التطبيقات التي تعمل على تصفية الضوء الأزرق على أجهزتك أثناء المساء، مما يعزز جودة النوم بشكل أفضل.

2. الاحتفاظ بالسجلات الصحية

من خلال تجميع ومتابعة سجلاتك الطبية، قد تتحسن صحتك بشكل كبير.

يمكنك تتبع الأمراض والحساسية والتطعيمات السابقة باستخدام التطبيقات والمنصات المصممة خصيصًا للتتبع الصحي.

تساعد السجلات الصحية في الوقاية من الأمراض من خلال فهم صحتك بشكل استباقي وحتى ضمان التطعيمات في الوقت المناسب.

يمكن أن تنبهك رسائل التذكير التلقائية بموعد استحقاق التطعيمات، مما يساعدك على البقاء على اطلاع دائم بالتدابير الوقائية.

3. الترطيب

استفد من تطبيقات الهواتف الذكية لتتبع استهلاكك اليومي من المياه. ترسل العديد من التطبيقات تذكيرات للتأكد من بقائك رطبًا، مما يسهل عليك تحقيق أهدافك المائية اليومية وسط جدول أعمال مزدحم.

4. خطط لوجباتك

استخدم تطبيقات تخطيط الوجبات لتبسيط عملية إعداد وجبات مغذية. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في إنشاء قوائم التسوق، واقتراح وصفات صحية، وحتى أتمتة إعداد الوجبات، مما يضمن لك اتخاذ خيارات غذائية صحية، حتى في أكثر أيامك ازدحامًا.

5. خصص وقتًا لممارسة هواياتك

توفر الهوايات وسيلة للتعبير عن الذات والإبداع والاسترخاء. فهي بمثابة وسيلة إلهاء عن ضغوط الحياة اليومية وتوفر استراحة عقلية وعاطفية، سواء كان ذلك يتعلق بالرسم أو أي هواية أخرى.

6. ابق على اتصال مع الطبيعة

التوجه للخارج، سواء للنزهة في الحديقة، أو التنزه في الغابة، أو مجرد الاسترخاء في الخارج، يفعل المعجزات في تحسين مزاجك. التواجد في الطبيعة يقلل من التوتر ويرفع من معنوياتك.