ماذا يحدث فى جسمك عندما تشرب الحليب كل يوم؟

ويساعد الاستهلاك المنتظم للحليب على الحفاظ على صحتك، فهو مليء بالفيتامينات والكالسيوم، بحسب الخبراء. يتم تناول الحليب بطرق عديدة، منها: الجبن، والميلك شيك، والآيس كريم، والزبادي، وهو مهم لنمو الأطفال. وفي هذا التقرير نتعرف على ما يحدث لجسمك إذا شربت الحليب يوميا. بحسب موقع “تايمز ناو”.

فوائد شرب الحليب يوميا

تحسن في صحة العظام

يعد الحليب مصدرًا رائعًا للبروتين، كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران غذائيان أساسيان لصحة العظام. يساعد شرب الحليب يوميًا على ضمان تقوية العظام والمفاصل.

وفقا للدراسات، فإن الاستهلاك المنتظم للحليب يساعد في الحفاظ على صحتك حتى عندما تكون في رحلة لإنقاص الوزن. تقول الأبحاث أن ذلك يرجع إلى مزيج الكربوهيدرات والبروتين والدهون الموجود في الحليب والذي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، بينما تمنحك الكربوهيدرات الطاقة والبروتين يرضيك تمامًا.

يمكنك أيضًا الاعتماد على الحليب لبناء كتلة العضلات أو الحفاظ عليها حيث أن المشروب غني بالأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة أو BCAAs.

يوفر الكازين ومصل اللبن مزيجًا مثاليًا من بروتينات بناء العضلات.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

تشير الدراسات إلى أن شرب الحليب بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

كما أن استبدال استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر بالحليب يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم إما منخفضة أو متوازنة.

يمكن أن ينظم صحة القلب

يقول الأطباء أن هناك الكثير من الأدلة المتضاربة عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير الحليب على صحة القلب. قالت العديد من الدراسات أن منتجات الألبان تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب محتواها من البوتاسيوم.

ومع ذلك، أفاد كثيرون آخرون أن منتجات الألبان ترتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويرجع ذلك في الغالب إلى محتواها من الدهون المشبعة.

ما هي المخاطر المحتملة المرتبطة بالحليب؟

وفقاً لدراسات مختلفة، قد يقلل الحليب من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بينما يزيد من خطر الإصابة بأنواع أخرى. ذكرت إحدى الدراسات أن استهلاك كميات كبيرة من الحليب يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لأن الكالسيوم له خصائص وقائية كيميائية. إلا أن دراسة قالت إن البعض الآخر عكس ذلك، حيث أن ارتفاع استهلاك الحليب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بسبب ارتفاع محتوى الكالسيوم.

لكن هذا لا يعني بالتأكيد أن كوبك اليومي من الحليب سيصيبك بالسرطان، ومن المؤكد أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح علاقة الحليب بهذه الأنواع من الأمراض القاتلة.