مش بس هايطولك.. تمارين العقلة فوائدها عظيمة للصحة اعرف محاذير ممارستها
“قم بالتمرين لكي ينمو طولك” عبارة سمعناها مرات عديدة، وتتكرر عندما يعاني الإنسان من قصر القامة. ينصحه من حوله بممارسة تمارين السحب، لكن الكثيرين لا يدركون أن لهذا النوع من التمارين فوائد صحية لا تعد ولا تحصى للجسم والعضلات والأعصاب والعظام.
وقد ذكر هذا التقرير الذي نشر على موقعverywellfit أهمية وفوائد تمارين السحب، والتي هي أكثر من مجرد تمرين لتطويل الأطراف.
تمرين البار الأفقي مفيد وحيوي لجميع أعصاب الجسم ولجميع العضلات. فهو يستهدف بشكل كبير عضلات محددة وخاصة العضلة الكبيرة في الظهر والتي تعتبر من أهم عضلات الجسم وتساعد على تحمل الأحمال والجهد الزائد على الجسم. كما أن تقويتها تعمل على تحسين حالة الظهر والعمود الفقري بشكل كامل. بالإضافة إلى كافة الأعصاب التي يتم تقويتها في تلك المنطقة.
كما يساعد تمرين السحب على تقوية قوة الذراعين وعضلاتهما حتى تتمكن من العمل بشكل مستمر نتيجة استخدامها طوال فترة التمرين. كما أنه يقوي عضلات الصدر والقفص الصدري بشكل ملحوظ، ويحسن مظهرهما، بالإضافة إلى تقوية عضلات الكتف والأعصاب.
يعمل السحب أيضًا على تقوية عضلات البطن. إنه تمرين مثالي للجزء العلوي من الجسم. يعزز القدرة على التحمل للجهد والتعب. يجعلك نشيطا وقويا في نفس الوقت. يحسن مظهر الجزء العلوي من الجسم، ويزيد من مرونته، ويقوي الذراعين، ويجعلهما أكثر قدرة على تحمل الأحمال الثقيلة.
إلا أن التقرير حذر من بعض الحالات التي لا يمكن فيها أداء تمارين السحب دون استشارة المختصين، ومنها إذا كنت تعاني من إصابة قديمة أو حديثة في الكتفين، أو الذراعين، أو الأرداف، أو الكوع، أو الظهر، أو الرقبة. بالإضافة إلى من تكون أوزانهم ثقيلة، فلابد من استشارة مختص. قبل ممارسة هذا التمرين، يفضل ممارسته يومين في الأسبوع دون إفراط، لتجنب أي مشاكل تنتج عن زيادة الأحمال والجهد.
