ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيًا تجعل حجم الدماغ أكبر وتعزز ذاكرتك

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق ثلاث مرات أسبوعيا يمكن أن تجعل عقلك أكبر، مما يعزز وظائف الذاكرة لديك. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يمارسون الرياضة يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع، كانت لديهم مناطق دماغية أكبر مرتبطة بالذاكرة، وفقا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

بدأ العلماء في كندا والولايات المتحدة في استكشاف العلاقة بين التمارين المعتدلة إلى القوية لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع وتأثيراتها على حجم الدماغ.

وبعد دراسة فحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي لأكثر من 10000 شخص وتتبع سلوكياتهم الصحية، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم أدمغة أكبر – وقد شوهد هذا على وجه التحديد في المجالات التي تحكم معالجة المعلومات والذاكرة، والإدراك الحسي، والتحكم في العضلات، واتخاذ القرار. .

بعض أنواع النشاط البدني التي كان لها هذا التأثير تشمل الجري والمشي والرياضات الجماعية.

أظهر الأفراد الذين يمارسون التمارين البدنية المعتدلة إلى القوية بانتظام، بما في ذلك المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة، زيادة في حجم الدماغ في المناطق المهمة لإقامة التواصل بين خلايا الدماغ ومعالجة المعلومات الجديدة وتخزين الذكريات.

أفاد العلماء أن اتخاذ 4000 خطوة فقط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

ووجد الباحثون أن النشاط البدني المنتظم يزيل اللويحات في الدماغ التي يمكن أن تؤدي إلى الخرف ويحسن الأداء المعرفي.