نصائح لخفض الحمى ودرجة حرارة الجسم بشكل طبيعى فى المنزل
عند إصابتك بعدوى بكتيرية أو فيروسية قد تتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسمك، وقبل البدء بتناول الأدوية، إذا كانت حالتك خفيفة ولم تصل إلى مرحلة الحمى، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية التي تعمل على خفض درجة حرارة جسمك بحسب موقع “HEALTHSITE”.
أعراض ارتفاع درجة الحرارة
– قد تعاني من تشنجات عضلية مفاجئة في قدميك، وساقيك، وفخذيك، ويديك، وساقيك. يكون هذا الشعور مؤلمًا بعض الشيء ويتركك غير قادر على الحركة لفترة من الوقت، مما يجعلك تتألم بعد ذلك.
عدم وضوح الرؤية هو أحد الأعراض الشائعة.
قد يزيد تنفسك ويزداد نبضك لمساعدة جسمك على التبريد.
قد تواجه إغماء الحرارة. عندما ينخفض ضغط الدم ويقل تدفق الدم إلى الدماغ، يمكن أن تفقد الوعي لفترة من الوقت.
قد تحدث الوذمة الحرارية أيضًا، حيث قد تبدأ يديك أو كاحليك أو الجزء السفلي من ساقيك في الانتفاخ.
قد تجد صعوبة في التنسيق بين عضلاتك وقد يصبح كلامك غير واضح.
يمكنك أن تشعر بالضعف وعدم القدرة على القيام بالمهام البسيطة.
نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة طبيعيا
1- شرب الكثير من الماء
يساعدك الترطيب على الشعور بالراحة ويقلل من حرارة الجسم.
2- الحمامات الفاترة
يعد الحمام الفاتر أحد أفضل الطرق لخفض درجة حرارة الجسم. الاستحمام بالماء الفاتر يريح العضلات ويهدئ الجسم ويخفف التوتر ويمده بالطاقة.
3- الحصول على فيتامين سي
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن المناعة. يعتبر شرب عصير الليمون مع الماء الفاتر علاجاً طبيعياً فعالاً للحمى، وكذلك نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض.
4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
يعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن أمرًا ضروريًا لتحسين نظام المناعة لديك الذي يحارب الأمراض. مع وجود جهاز مناعة قوي، ستعود إلى لياقتك البدنية قريبًا.
5- تناول الحساء
إن تناول الحساء الذي يحتوي على الأعشاب (مثل الريحان) والتوابل (مثل الكابسيسين والفلفل) يعمل على تحسين الدورة الدموية وتبريد الجسم عن طريق إنتاج العرق. توفر الحساء الذي يحتوي على المرق الطاقة والمواد الغذائية الأساسية لمحاربة الأمراض وخفض درجة حرارة الجسم.
6- ارتدي ملابس مريحة
وينصح بارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء حتى تهرب درجة حرارة الجسم إلى البيئة المحيطة وتوفر بعض الراحة.
