نصائح لزيادة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بعد سن الـ50
مع التقدم في العمر يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الضعف أو قلة حرق الدهون، وبالتالي يصبح الوزن ثابتًا أو يزيد، وبحسب تصريح خاص لـ«اليوم السابع» الدكتورة هبة جودة استشاري السمنة والنحافة في أكدت كلية طب سوهاج، أن النساء هن الأكثر عرضة لزيادة الوزن بعد سن الخمسين بسبب… انقطاع الطمث، وعدم التوازن الهرموني.
وعرض استشاري السمنة والنحافة أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن لجميع الفئات بعد سن الخمسين، ومنها:
– قلة العضلات في الجسم
وهو من أبرز أسباب زيادة الوزن لدى الرجال والنساء بعد بلوغهم سن الخمسين، ويعود السبب إلى تخزين الدهون بسبب انخفاض عملية التمثيل الغذائي.
– قلة النوم وعدم انتظام مواعيد النوم
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى عدم حصول الجسم على الراحة، فإنك أكثر عرضة لزيادة الوزن، لذلك يجب عليك تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ كل يوم، حتى تحافظ على جسمك بشكل عام ووظائفه. الصحة، وأيضا لحرق الدهون.
– عدم ممارسة أي نشاط بدني
عدم ممارسة أي نشاط أو رياضة يسبب انخفاض اللياقة البدنية والتعب وتراكم الدهون وزيادة الوزن. لذلك يجب ممارسة الأنشطة المختلفة، مثل المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لزيادة حرق الدهون.
هناك العديد من النصائح التي يقدمها استشاري السمنة والنحافة، للتخلص من الوزن الزائد بعد سن الخمسين، ومنها:
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تحريك الكتلة الدهنية والعضلية، وبالتالي تساهم في التخلص من الوزن الزائد.
– تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبروتين. جميع هذه الأطعمة تساهم بشكل كبير في شعورك بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
