نصائح للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم.. أبرزها الرياضة والنوم الجيد
يعد عدم التوازن الهرموني مصدر قلق للأشخاص، ويجب عليهم اتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن. يمكن استعادة التوازن الهرموني في الجسم، وقد عرض التقرير المنشور في الموقع هذا الأمر. com.hindustanttimes ومن أهم النصائح المساهمة في هذا الأمر ما يلي:
– التغذية السليمة
يجب عليك إدراج البروتينات والدهون الصحية والمعادن في نظامك الغذائي اليومي، لأنها تساعد على استعادة التوازن الهرموني.
– احذر من مرض السكري
يمكن أن يؤثر خلل تنظيم نسبة السكر في الدم، أي ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم، بشكل مباشر على الهرمونات.
-تجنب التوتر
فهو يسبب إطلاق هرمون الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى إدارة التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى استرخاء الجهاز العصبي وتوازن الهرمونات..
-الحصول على قسط كاف من النوم
يساعد النوم الجيد لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا على استعادة الصحة وإعادة تنظيم الهرمونات في الجسم.
– ممارسة الرياضة باعتدال
في حين أن ممارسة الرياضة مهمة لصحة جيدة، إلا أن الإفراط فيها يمكن أن يؤثر سلبًا على الهرمونات ويسبب عدم التوازن.
– الحفاظ على صحة الأمعاء
تعد صحة الأمعاء جزءًا مهمًا من نظام إزالة السموم في الجسم، وهذا يؤثر أيضًا بشكل مباشر على هرمون الاستروجين.
– إزالة السموم من الكبد
من المهم إزالة السموم من الكبد، لأن الكبد لا يستطيع تنظيم هرمونات الجسم بكفاءة.
