نصائح للحفاظ على صحتك أثناء الاحتفالات بالسنة الجديدة
ستحل علينا بداية عام جديد بعد أيام قليلة، ويحتفل الكثيرون بهذه المناسبة. ولذلك قدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز أهم النصائح الصحية حول النظام الغذائي وممارسة الرياضة ونمط الحياة الجيد خلال فترة العام الجديد 2024. وهناك العديد من النصائح منها:
– تناول طعام صحي
راقب أحجام حصصك واختر خيارات الطعام الصحي. للحفاظ على نظامك الغذائي متوازنًا، قم بتضمين الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
– ترطيب الجسم
اشربي الكثير من الماء خلال اليوم لتحافظي على رطوبة جسمك، لأن ذلك يعزز الهضم الصحي، ويحافظ على مستويات الطاقة، ويمنع الإفراط في تناول الطعام أثناء الاحتفالات، ويحميك من الجفاف.
– وضع خطة صحية
فكر في تناول وجبة سريعة وصحية قبل حضور المناسبات. يمكن أن يساعدك ذلك على الحد من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
– عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والسكريات
ابحث عن البدائل الصحية كلما أمكن ذلك، واختر الأطعمة المطبوخة بدلاً من المقلية، وأضف الفواكه والمكسرات إلى الحلويات، واحذر من السكر الزائد.
– استمر في ممارسة الرياضة
خصص وقتًا لممارسة التمارين الرياضية رغم جدولك المزدحم، وشارك في الأنشطة الممتعة، مثل اليوجا أو الرقص أو المشي السريع أو أي تمرين آخر يمنحك الطاقة والحركة.
– تقليل التوتر
خذ بعض الوقت للاسترخاء وتجديد النشاط وسط الفوضى. تقنيات التنفس العميق واليقظة والتأمل تقلل من التوتر وتدعم الصحة العقلية.
– الحفاظ على جدول النوم
وسط الإثارة، تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة حتى يشعر جسمك وعقلك بالانتعاش.
