نصائح هتحسن وظائف مخك وتقوى تركيزك وذاكرتك وانتباهك
الاهتمام بتعزيز وظائف الدماغ والدماغ من أهم الممارسات الصحية، التي من خلالها يمكنك تعزيز قدراتك الدماغية، مثل التذكر والانتباه وتجنب تشتيت الانتباه، وتعزيز حتى الحواس ووظائفها. وهذا ما أكده تقرير نشر في Brainandspine
وتابع التقرير موضحا أن هناك بعض الممارسات اليومية السهلة التي يمكننا من خلالها تعزيز قدراتنا الدماغية والتمتع بمهارات دماغية ودماغية عالية تساعدنا على القيام بأعمالنا دون مشاكل تتعلق بالنسيان أو التشتت أو ضعف الذاكرة.
ومن أبرز هذه الممارسات الصحية:
تهدئة والتأمل. وتعتبر هذه الطريقة من أهم الطرق لتحرير الدماغ من المشتتات. إذا مارستها يوميًا، فسوف تساعدك على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الدماغ والدماغ وتحسين وظيفة الذاكرة وبنيتها.
فكر في زيارة الطبيب المختص إذا كنت تعاني من أي مشكلة في الدماغ مثل النسيان الشديد ومشاكل الذاكرة ومشاكل ضعف الانتباه وتشتت الانتباه.
الراحة مهمة جداً لراحة العقل والدماغ وتعزيز وظائفهما. تبدأ صحة الدماغ بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم والترفيه أيضاً، دون الانغماس في العمل وإغراق الدماغ بالمعلومات طوال الوقت.
نظامك الغذائي يتحكم بشكل كبير في صحة دماغك، لذا عليك الاهتمام بالغذاء الصحي غير الغني بالدهون أو السكريات أو كل التأثيرات الضارة بالصحة.
يعد تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين التركيز والذاكرة من أهم الخطوات التي تعزز صحة الدماغ، وكذلك سمك السلمون، والخضروات مثل السبانخ، والفواكه مثل التوت، والمكسرات مثل اللوز، فكلها خيارات تعزز صحة الدماغ.
