نظام الوجبة الواحدة لفقدان الوزن يعرضك لمشكلات صحية.. اعرف البديل الصحى

نظام الوجبة الواحدة هو أحد أنواع الأنظمة التي انتشرت في الآونة الأخيرة. وقد أصبح هذا النظام منتشراً على نطاق واسع بين الفتيات اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة رياضة أو بذل مجهود. حذر تقرير منشور على موقع Quora من نظام الوجبة الواحدة، وهو النظام المعتمد بشكل عام. يجب عليك الامتناع عن تناول الطعام طوال اليوم، وتناول وجبة واحدة فقط في نهاية اليوم، وهو أمر خطير للغاية من الناحية الصحية.

وقال التقرير إن هذا النظام الغذائي القاسي للغاية يحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية المهمة على مدار اليوم، وبالتالي قد يعاني أصحابه من الهزال الشديد والشره المرضي الشديد إذا أتيحت لهم الفرصة لتناول الطعام، فيصبح الوزن غير مستقر، وتضطرب القوة والحيوية، ويشعر صاحبها بحالة من الكسل وعدم القدرة على تناول الطعام. التركيز المستمر.

كما أن هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على وجبة واحدة فقط قد يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة والمزاج، كما أن إدراج جميع السعرات الحرارية في وجبة واحدة كبيرة دهنية ليس صحيا، لأنه من المهم توزيع السعرات الحرارية على الأقل كل ست ساعات من اليوم.

لا شك أن الجهاز الهضمي يتأثر سلباً بشدة نتيجة تناول كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية في وقت قصير جداً. قد تضطرب المعدة، وقد يضطرب الإفراز، وقد تضطرب حركات الأمعاء بشكل عام.

إن الاعتماد على وجبة واحدة على مدار اليوم قد يؤثر سلباً على الهرمونات في الجسم، وخاصة هرموني الجوع والشبع، لذا ينصح التقرير بالتخلي عن هذا النظام وتجربة نظام الصيام المتقطع الذي يتناول فيه الإنسان طعامه بعد فترة طويلة من الصيام، ولكن وفي النهاية يأكل وجباته طوال اليوم. ساعات معينة، على الأقل ست أو أربع ساعات.