هبطل السجائر وأكون انسان جديد.. نصائح للحفاظ على صحتك فى 2024
أكد الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أنه مع بداية العام الجديد عام 2024، لا بد من اتخاذ بعض القرارات الحاسمة في الحياة اليومية التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض وتقوية بنية الجسم. .
وعرض استشاري السمنة والنحافة بعض التغيرات الصحية مع بداية العام الجديد، منها:
– تغيير النظام الغذائي الخاص بك
الابتعاد عن الأطعمة السريعة واللحوم المصنعة، والتقليل من الملح والسكر والحلويات، وتناول الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية مثل المكسرات والبقوليات، فهي أطعمة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في التمتع بصحة جيدة.
– اشرب ماء
عليك بشرب 8 أكواب من الماء يومياً والإكثار منه فهو من الحيل الرائعة لتحسين وظائف الأمعاء والحفاظ على صحة العضلات وتقوية المناعة وتقليل الجفاف ومشاعر الإرهاق والتعب.
– ممارسة الرياضة
المشاركة في صالة الألعاب الرياضية أو في الصالات الرياضية هي حيلة جيدة تقوي بنية جسمك، وتقيك من المضاعفات الصحية، وتقوي مناعتك، وتنشط الدورة الدموية.
– الإقلاع عن التدخين
يجب عليك اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين، فهذه عادة غير صحية تسبب العديد من المضاعفات الصحية مثل سرطان الرئة وزيادة فرص التعرض لأمراض القلب.
– تحديد موعد للنوم
نم مبكراً واستيقظ مبكراً وستتحسن صحتك. هناك علاقة قوية بين النوم وتقوية جهاز المناعة، ولكن النوم متأخراً والاستيقاظ بعد الظهر من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وقلة التركيز، ولذلك من أهم القرارات التي يجب اتخاذها هو النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا من أجل صحة جيدة.
