هل يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ك على تدفق الدورة الشهرية؟
هناك أسباب عديدة للنزيف أثناء الدورة الشهرية. قد يكون ذلك بسبب الاختلالات الهرمونية، أو الأورام الليفية الرحمية، أو بعض الحالات الطبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية. في بعض الأحيان، يلعب التوتر أو زيادة الوزن وفقدان الوزن أيضًا دورًا في التأثير على الدورة الشهرية، وقد ثبت ذلك. يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على الدورة الشهرية، وفقًا لموقع healthshots
كيف يؤثر نقص فيتامين ك على الدورة الشهرية؟
يلعب فيتامين K دورًا في تخثر الدم، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر على نزيف الدورة الشهرية. عندما يكون مستواه ناقصًا، قد يستغرق الدم وقتًا أطول للتجلط، مما يؤدي إلى زيادة النزيف أو فترات الحيض الشديدة.
يتم تحديد نقص الفيتامينات لديك من خلال ظهور بعض العلامات المبكرة
يمكن لاختبار الدم قياس مستويات فيتامين K في الدم، وهذه هي الطريقة الأكثر مباشرة ودقة لتشخيص النقص.
– يقوم اختبار زمن البروثرومبين (PT) بتقييم الوقت الذي يستغرقه الدم للتجلط.
– بالرغم من أن بعض الأعراض هي الكدمات والنزيف الزائد ونزيف اللثة.
كيفية استخدام فيتامين ك لتجنب الحيض الثقيل؟
يعد تضمين فيتامين K في نظامك الغذائي أمرًا سهلاً نظرًا لوجود العديد من الأطعمة الغنية بهذه المغذيات. إذا قرر طبيبك أن نقص فيتامين K يساهم في نزيف الدورة الشهرية، فقد يوصي بطرق لزيادة تناول فيتامين K، بما في ذلك:
– الخضار الورقية
قم بإضافة مجموعة متنوعة من الخضار الورقية الخضراء إلى السلطات أو البطاطس المقلية أو العصائر، مثل الكرنب والسبانخ والكرنب، فهي مصادر ممتازة لفيتامين ك.
– الخضروات الصليبية
تحضير أطباق تحتوي على الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف. يمكن طهيها على البخار أو قليها كأطباق جانبية أو كمكونات رئيسية للوجبة.
-السلطات
قم بإعداد السلطات الغنية بالعناصر الغذائية بمزيج من الخضار الورقية الداكنة والطماطم والخيار وغيرها من الخضروات الملونة. يقترح الخبراء رش الصلصة المصنوعة من زيت الزيتون للحصول على دفعة إضافية من فيتامين ك.
– أعشاب
البقدونس والكزبرة والريحان ليست لذيذة فحسب، بل إنها تساهم أيضًا في زيادة كمية فيتامين ك، لذا أضفها إلى السلطات والحساء.
– الأسماك واللحوم
قم بتضمين الأسماك في نظامك الغذائي، لأنها تحتوي على فيتامين K إلى جانب العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، وتناول أيضًا البيض واللحوم الخالية من الدهون والدواجن لإضافة فيتامين K إلى نظامك الغذائي.
