يدعم صحة العظام.. تعرف على فوائد "جبن الماعز"
هناك أنواع عديدة من الجبن، ومن بينها جبن الماعز، وهو ذو طعم جيد وعناصر غذائية كثيرة. يحتوي على كميات أقل من اللاكتوز وغني بفيتامين د والريبوفلافين، وعادة ما يكون منخفض الدهون، وفقًا لموقع healthshots.
فوائد جبن الماعز؟
وجوده في نظامك الغذائي اليومي يوفر لك عدداً من الفوائد، منها:
– غنية بالمواد المغذية
مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتينات عالية الجودة والكالسيوم والفوسفور.
-يساعد على فقدان الوزن
مع انخفاض السعرات الحرارية والدهون مقارنة بأنواع الجبن الأخرى، يعد جبن الماعز خيارًا مثاليًا للتحكم في الوزن. تعمل الدهون الصحية، بما في ذلك الأحماض الدهنية المتوسطة، على تعزيز الشبع، وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتساعدك على إنقاص الوزن.
– يدعم صحة العظام
يحتوي على فيتامين ب الذي يدعم استقلاب الطاقة، كما أن المستويات العالية من الكالسيوم تساهم في صحة العظام القوية. كما أنه مصدر غني بالسيلينيوم والمغنيسيوم والنياسين، وفيتامين ب الذي يوفر 6 جرامات من البروتين المهم لصحة العظام.
هل هناك آثار جانبية لجبن الماعز؟
على الرغم من أن جبن الماعز آمن للأكل بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي إذا تم تناوله بكميات زائدة.
