3 مشروبات تعزز الشبع والاسترخاء لنوم هادى متواصل

أثناء ذهابك إلى السرير، قد تحتاج إلى مشروب لطيف وخفيف على المعدة، حيث أن هناك العديد من مشاكل النوم. قد تشعر بالجوع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وامتنعت عن تناول وجبة العشاء مثلًا، مما يجعل الجوع يعيق نومك، أو قد تعاني من بعض التوتر أو الأحداث اليومية. الوزن الثقيل يجعلك غير قادر على الراحة والنوم بسرعة، وغيرها الكثير من الأسباب.

قد يعاني معظمنا أيضًا من مشكلة الأرق أو السهر، وعلى الرغم من ضغوط جسمنا إلا أننا لا نستطيع النوم بسهولة، بالإضافة إلى مشاكل تتعلق بالتفكير الزائد قبل النوم أو الإجهاد الجسدي الذي يمنعك من النوم بسهولة. جميع الأسباب والعوامل المذكورة أعلاه قد تؤثر على طبيعة نومك، لكن الحل يكمن في بعضها… مشروبات صحية خفيفة على المعدة، ولا تسبب لك اضطرابات أثناء النوم وتعزز النوم الهادئ والمريح المستمر دون انقطاع وبدون مشاكل تتعلق بالأمعاء، وهذا ما أكده تقرير منشور على الموقع الصحة بين الجبال طبي.

مشروب دافئ من الليمون اللذيذ

يساعد هذا المشروب على تعزيز التنفس المريح أثناء النوم، مما يضمن نومًا متواصلًا. كما أنه يعزز عملية الهضم فلا تشعر بالثقل أو الإصابة باضطرابات معوية، كما يعزز المناعة وحالة من الاسترخاء في الجسم.

الشاي الأخضر اللذيذ

إذا كنت من محبي الشاي الأخضر فهو خيار مثالي قبل النوم مباشرة، ولكن يجب أن لا يحتوي على الكافيين، حتى لا يسبب لك الأرق، لذا عليك أن تشربه لتشعر بالهدوء، والاسترخاء، وهضم سليم، والراحة. ينام.

عصير موز طبيعي

يساعدك هذا المشروب الغني على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، خاصة إذا كنت تشعر بالجوع قبل النوم. كما أنه يعزز حالة استرخاء الجسم وعملية الهضم لديك، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يعزز استرخاء العضلات والأعصاب المتوترة، ويعزز حالة الهدوء والراحة قبل النوم. ولذلك ينصح التقرير باللجوء إلى تناول أي من هذه المشروبات قبل النوم مباشرة للحصول على نوم مريح دون انقطاع.