4 أطعمة خليهم في نظامك الغذائي لمكافحة التوتر

ويعاني الكثير من الأشخاص من التوتر، خاصة بعد العودة من الإجازة، ويحتاجون إلى دمج بعض الأطعمة في نظامهم الغذائي، بحسب ما ذكر موقع “الموقع”. healthsite“، والتي حددت الأطعمة التي تقلل من التوتر وتساعدك على تحسين نمط حياتك.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تقاوم التوتر؟

البنجر

البنجر غني بأكسيد النيتريك، والذي يمكن أن يساعد في تدفق الدم. ينظم ضغط الدم. يمكن تحضير سلطة البنجر الباردة بالبذور وجبنة الفيتا وزيت الزيتون، أو يمكنك إضافة البنجر إلى الخضار المفضلة لديك..

التوت

يقلل التوت الأزرق من الإجهاد التأكسدي ويعزز الوظيفة الإدراكية. أنها تحمي الدماغ وتحسين المزاج.

أفوكادو

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تدعم صحة الدماغ وتنظم هرمونات التوتر، ويمكنه أيضًا الحفاظ على ضغط الدم وتعزيز “مقاومة الإجهاد بشكل عام”.

رمان

إنه قادر على محاربة الأضرار التأكسدية التي تحدث أثناء الإجهاد. وهو غني بمضادات الأكسدة. الاستهلاك المنتظم للرمان على شكل بذور أو عصير يمكن أن يكون له “نشاط مضاد للاكتئاب” في الجسم. يمكنك إضافته إلى السلطة، أو تناول وعاء صغير من الرمان كل يوم..