5 أشياء يحذر منها أطباء القلب.. تجنبها وحافظ على صحتك

تعد السكتات الدماغية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة حول العالم، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل المخاطر، عن طريق تعديل عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. تشير التقديرات إلى أنه يمكن الوقاية من 80% من السكتات الدماغية عن طريق تغيير نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي وغير ذلك، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

بحسب الموقع “هوفبوستينصح أطباء القلب بتجنب مجموعة من العادات للوقاية من الأزمات القلبية. وتشمل هذه العادات:

قلة النشاط والحركة

أحد عوامل الخطر القابلة للتعديل للسكتة الدماغية هو نمط الحياة المستقر، وهو ما يعني قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء وعدم كفاية الوقت لممارسة الرياضة أو الحركة.

ثبت أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على تدفق الأوعية الدموية، كما أنه يوقف تراكم الترسبات في الشرايين، لذلك يجب على الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع. قد يعني هذا الذهاب للمشي أو الجري أو ركوب الدراجات.

ارتفاع ضغط الدم غير المعالج

يعد ارتفاع ضغط الدم، خاصة مع مرور الوقت، أكبر عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي يمكن تعديلها، ويجب عليك فحص ضغط الدم بشكل دوري وتناول الأدوية الخافضة للضغط، وفقًا لطبيبك.

عدم إجراء فحوصات منتظمة

لن يعرف المريض أبدًا أن ضغط دمه مرتفع، ولن يعرف ما إذا كان يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول إلا إذا تم اختبار كل ذلك بشكل روتيني أو فحصه بشكل منتظم.

وهذا يعني أنه من الضروري أن تحصل على فحوصات روتينية لمشاكل مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم مع التحقق من عوامل الخطر الأخرى مثل نسبة السكر في الدم والوزن أيضًا.

التدخين

ومن العادات التي يجب تجنبها هي التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب، كما أنه يتسبب في تضييق الأوعية الدموية مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى انسداد تدفق الدم إلى جزء من الدماغ وهذا يؤدي إلى السكتة الدماغية.

تجاهل نظامك الغذائي الصحي

اتباع نظام غذائي سليم مهم لإدارة مخاطر السكتة الدماغية كذلك. ويعني ذلك الاعتدال في الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر والملح، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مع إضافة بعض اللحوم.