لتعزيز صحة طفلك فى سنة أولى أكل.. وصفات مغذية صحية
تعتبر التغذية الصحية للطفل هي أساس صحته في المستقبل، فالتغذية المثالية تدعم جهاز المناعة لدى طفلك وتجعله أقوى لمحاربة الأمراض المختلفة.
من جانبه، أوضح الدكتور وجدي هاشم استشاري طب الأطفال بجامعة بنها، أن إدخال الوصفات الصحية إلى منزل الطفل يعزز الصحة المثلى ويرسي عادات غذائية صحية لدى الطفل منذ بداية حياته.
وأوضح طبيب الأطفال خلال حديثه لـ«اليوم السابع» أنه عندما يبدأ الطفل بتناول الطعام فإن إدخال بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والدهون الصحية أمر مهم في تشكيل جسمه في السنوات الأولى من عمره.
هناك بعض الأطعمة التي تسمى الأطعمة الفائقة، ومن أهمها الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، وأبرزها الأسماك الساخنة مثل الماكريل أو الأفوكادو. فهي غنية بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية، التي تدعم نمو الدماغ وتعزز جهاز المناعة.
وأشار الطبيب إلى أن البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين الذي يعمل على تطوير الرؤية، كما أنها تحمي الجهاز الهضمي لأنها مصدر جيد للألياف. كما يحتوي الموز والشوفان على نسبة عالية من البوتاسيوم لصحة القلب. كما يوفر الشوفان مصدرًا جيدًا للطاقة، بالإضافة إلى خليط الجزر والتفاح، وهو مصدر قوي للفيتامينات ومضادات الأكسدة ويعزز وظيفة المناعة. توفر الخضروات المشكلة مع الحبوب الكاملة البروتين والأحماض الأمينية الأساسية. تضيف الخضروات المختلفة أيضًا مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. خيار آخر للأطفال هو الزبادي بالتوت، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة لدعم المناعة. يوفر الزبادي أيضًا البروبيوتيك لصحة الأمعاء.
