5 طرق لتقليل العطس والكحة فى الشتاء والتعامل مع نزلات البرد
يعاني الكثير من الأشخاص من السعال والبرد في فصل الشتاء، ويحدث ذلك بسبب انخفاض درجات الحرارة، والهواء البارد، وعدم اتخاذ الاحتياطات الكافية. ومع ذلك، فإن السعال والعطس سوف يمر ويمكن أن يؤدي إلى ألم في الصدر والحلق. وفي هذا التقرير، نتعرف على طرق بسيطة يمكن أن تساعد. في التقليل من السعال والعطس ومعالجة نزلات البرد في الشتاء، بحسب موقع تايمز ناو.
قد يكون الهواء الجاف في الشتاء صعبًا على جهازك التنفسي. يؤدي استخدام جهاز ترطيب الهواء إلى إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يمنع جفاف الحلق والممرات الأنفية بشكل مفرط. وهذا مفيد بشكل خاص عند النوم، حيث يوفر راحة مستمرة طوال الليل، مما يقلل من فرص الاستيقاظ. مع حكة في الحلق أو سعال مستمر.
قم بتغطية فمك عند العطس
السعال والعطس من الطرق الشائعة لانتشار الفيروسات. احرص على تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس. استخدم منديلًا أو الجزء الداخلي من مرفقك لمنع انتشار قطرات الجهاز التنفسي ومنع انتقال الجراثيم عبر الهواء. هذه الممارسة البسيطة لا تحمي الآخرين من العدوى المحتملة فحسب، بل تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالعدوى الذاتية.
يشرب الماء
يعد البقاء رطبًا بشكل كافٍ أمرًا بالغ الأهمية خلال فصل الشتاء. يميل الهواء البارد إلى الجفاف، كما يمكن لأنظمة التدفئة الداخلية أن تزيد من جفاف الجسم.
عندما يصبح الحلق والممرات الأنفية جافة، فإن ذلك يزيد من احتمالية التهيج ويؤدي إلى السعال.
يساعد شرب كمية كافية من الماء على تقليل التهيج والرغبة في السعال.
الغرغرة بالماء المالح
إذا شعرت ببدايات التهاب الحلق أو التهيج، حاول الغرغرة بالماء المالح الدافئ. يساعد هذا العلاج على تهدئة الحلق وتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الرغبة في السعال.
الغذاء المتوازن
النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس للصحة الجيدة، خاصة خلال أشهر الشتاء.
أضف الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة تلك التي تدعم وظيفة المناعة، إلى نظامك الغذائي. يُعرف فيتامين C، الموجود في الحمضيات والخضر الورقية، بخصائصه المعززة للمناعة. عندما يكون لديك جهاز مناعة قوي، يمكن أن يساعدك على التخلص من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى السعال والعطس.
يمكن أن يكون الهواء البارد محفزًا للسعال، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية الجهاز التنفسي. يساعد ارتداء الملابس في طبقات على تنظيم درجة حرارة الجسم ويوفر الحماية ضد العناصر القاسية. يمكن أن تعمل الملابس الدافئة ذات الطبقات كحاجز، مما يمنع الهواء البارد من تهيج الشعب الهوائية ويقلل من احتمالية السعال.
نوما هنيئا
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد. عندما تشعر بالتعب، فإن ذلك يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. الجسم الذي يحصل على راحة جيدة يكون مجهزًا بشكل أفضل لمحاربة الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من احتمالية السعال والعطس.
