ممارسات صحية بعد تناول وجبتك عليك اتباعها وأخرى تجنبها

ماذا تفعل بعد تناول طعامك؟.. تقرير نشره موقع “تايم أوف إنديا” أجاب على هذا السؤال مؤكدا ضرورة الاهتمام بالعادات الصحية قبل الأكل وبعده، لأنها تؤثر بشكل كبير على طبيعة امتصاص الوجبة والهضم، والتمثيل الغذائي، وبالتالي تؤثر على الوزن ومدى الاستفادة. الجسم أم لا.

وأوضح التقرير أن اتباع العادات الصحية بعد تناول الوجبة أمر في غاية الأهمية. عند الانتهاء من تناول الطعام لا تنام ولا تجلس كثيراً، بل انهض واحرص على المشي ولو قليلاً، حتى لو كان داخل المنزل، وذلك لتسريع عملية الهضم وتعزيز حركة المعدة. .

فيما أشار تقرير منشور على موقع echahaihospital إلى ضرورة الاهتمام بتنظيف الأسنان جيداً بعد تناول الطعام، لتجنب تراكم البكتيريا والفطريات ولإزالة طبقة البلاك عن سطح الأسنان والأضراس بعد الأكل.

الاهتمام بالمشي دون ممارسة رياضة ثقيلة. ممارسة التمارين الرياضية بكثرة بعد الأكل غير صحية، لأنها تزيد من آلام المعدة وتشنجات العضلات. كما قد تعاني من شعور مفاجئ بالخمول أثناء ممارسة هذه التمارين القوية، كما أنها قد تجعل النوم مضطرباً، خاصة إذا كان بعد العشاء.

كما ينصح التقرير بعدم التدخين بعد تناول الطعام لأنه يساعد على استرخاء عضلة المريء، مما يزيد من مشاكل المعدة والمريء. كما أنه يعزز التهاب القولون ويزيد من فرص الإصابة بقرحة المعدة. إذا كنت تدخن السجائر بعد تناول الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى إزعاج نومك، خاصة بعد تناول الطعام. عشاء

كما حذر التقرير من الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام، لأن هذه العادة قد تسبب خللاً في العملية الهضمية، لأننا عندما نأكل طعامنا تنخفض درجة حرارة جسمنا وتبقى على هذا الحال لمدة نصف ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، لذا يجب أن ننتظر هذا. فترة ما قبل الاستحمام.