4 نصائح يجب معرفتها قبل اتباع نظام غذائى نباتى

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي نباتي، عليك القيام ببعض الأمور التي تساعد على هذا التغيير، وهو ما يقدمه التقرير المنشور على موقع healthshots. وأوضح أن تغيير نظامك الغذائي لكي تصبح نباتياً يؤثر على نمط حياتك ونمط حياتك، لذلك هناك بعض الأمور التي يجب أن تعرفها قبل أن تصبح نباتياً، منها:

-تعرف على سبب رغبتك في التحول إلى نباتي

يمكن أن يكون هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما يرغب في التحول إلى نباتي. إذا كان لديك هدف واضح في ذهنك، فسيكون من الأسهل عليك الالتزام بالنظام الغذائي أو تغييرات نمط الحياة التي ستدمجها أكثر في الحياة.

– التوعية الغذائية

يمكن أن يكون اختيار نظام غذائي نباتي خطوة صحية. ومع ذلك، قد يخلو النظام الغذائي النباتي من بعض العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يبدأ جسمك بافتقارها بمجرد اختيارك الابتعاد عن بعض الأطعمة، بما في ذلك اللحوم، التي تمد الجسم بالبروتين، لذا يجب عليك تعويضه. ويتم ذلك عن طريق تناول البدائل الأخرى مثل الفول والعدس.

– تخطيط الوجبات

خطط لوجباتك لضمان اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع. جرب وصفات جديدة وابحث عن بدائل نباتية لأطباقك المفضلة. وهذا سيجعل الانتقال أكثر متعة.

– أساسيات المطبخ

قم بتزويد مطبخك بالمواد الغذائية الأساسية النباتية، بما في ذلك الحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور والبروتينات النباتية، واستكشف مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وتعرف على بدائل الطبخ النباتية مثل الحليب النباتي والخميرة الغذائية وبدائل البيض. .