لو عايزة جنينك "ذكى" تناولى هذه الأطعمة.. استشارى تغذية يوضح

الحمل هي الفترة التي تتحكم بشكل كبير في مستويات صحة وذكاء الجنين، وكذلك سلامة الطفل فيما بعد. إن الأم التي تهتم بتغذيتها وأسلوب حياتها الصحي المتوازن خلال فترة الحمل، تزيد بدورها من فرص سلامة جنينها وتقوية قوته ومناعته وصحته العقلية والنفسية والجسدية.

وفي هذا الصدد، نصحت الدكتورة صفاء توفيق، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، ورئيس الجمعية المصرية للتغذية العلاجية الأسبق، كل امرأة حامل بضرورة الاهتمام بتغذيتها خلال فترة الحمل، لأنها تؤثر بشكل كبير على مدى نمو جنينها ونمط حياته الصحي بعد الولادة وفي جميع مراحل حياته مستقبلاً. .

وأكدت صفاء أنه كلما اهتمت الأم بتغذيتها السليمة والمتوازنة، اختارت الخيارات الصحية الجيدة التي تحتوي على العناصر، وكذلك الأحماض والفيتامينات التي يحتاجها الجنين، وابتعدت عن كل الخرافات المتعلقة بتناول الدهون والمسكرات والأطعمة الدهنية. كلما زادت فرص ولادة طفل سليم وصحي جسديًا. .

العديد من الأطعمة لها تأثير إيجابي على نمو دماغ الطفل وتعزيز قدراته الدماغية، وتعزيز مهارات التفكير والذاكرة والذكاء لديه، وزيادة صحة الدماغ وتعزيز وظائفه وعمله على النحو الأمثل. وبحسب الاستشارة الغذائية فإن أبرز هذه الأطعمة التي يجب على الحامل التركيز عليها خلال فترة الحمل هي:

البروتين الحيواني الأبيض المتمثل في الأسماك الغنية بالأوميجا، حيث أنه يعزز مهارات الدماغ والعقلية ويعزز مستويات الذكاء. كما أنه يزيد من صحة وتكوين الشبكية ويعزز قوتها.

كما أن البروتين الموجود في البيض هو بروتين صحي ومفيد لتكوين الجنين.

الدهون الصحية متوفرة بكثرة في المكسرات.

الخضار الورقية غنية بالألياف الصحية، بالإضافة إلى الماء لترطيب جسم المرأة الحامل، بالإضافة إلى تعزيز عملية الهضم أثناء الحمل. وأهم هذه الخضار الورقية هي السبانخ الخضراء، فهي مهمة وغنية بالحديد.