لصحتك الإنجابية.. نصائح بسيطة لضبط معدلات هرمون الخصوبة fsh

هرمونات الجسم عبارة عن دائرة مستمرة. فإذا تم تنظيم معدلاتها وضبطها، تنتظم معها جميع وظائف الجسم. تتحكم بعض الهرمونات في الحالة الإنجابية، خاصة عند النساء، ويعتبر هرمون FSH من أهم هرمونات الخصوبة.

وذكر تقرير منشور على موقع bqacupuncutre أن هرمون FSH أحد أهم الهرمونات والذي يسمى بالهرمون المحفز للغدة النخامية، يؤثر بشكل مباشر على الحالة الإنجابية وخصوبة المرأة بشكل كبير، حيث أن ارتفاع مستوياته يحمل معه خطر الخلل. من هرمونات المبيض بشكل عام، مما يعيق العيش بصحة إنجابية جيدة.

هناك بعض النصائح والممارسات اليومية الهامة والبسيطة التي تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الهرمون المنشط للغدة النخامية، وتساعد بشكل كبير في التحكم في عمل الغدة بشكل عام، كما تقلل من إفراز هذا الهرمون الذي يعتبر ارتفاع مستوياته عاملاً مساعداً في تنظيم عمل الغدة النخامية. نوع من عرقلة خصوبة المرأة، ولا يمكن البدء بخطة العلاج الإنجابي إلا بعد تقليل معدلاته، ومن أبرز هذه الممارسات والنصائح:

– ممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة. تساعد التمارين الرياضية اليومية المرأة كثيراً على تنظيم هرموناتها وتعزيز الدورة الدموية وتقليل هذا الهرمون وتنظيم عمل الغدة النخامية.

– التقليل من هرمون الكورتيزول، هذا الهرمون المهم الذي يقلل من فرص العصبية واضطرابات المزاج والتوتر والقلق، وذلك من خلال بعض الممارسات البسيطة المهدئة مثل تمارين الاسترخاء والتأمل.

وبحسب التقرير، فقد أثبتت الأبحاث أن أنواعاً مختلفة من اليوغا قد تساعد في تعزيز عمل الغدة وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.

– تناول الغذاء الصحي، والمحافظة على الوزن المناسب دون زيادة كتلة الجسم يعزز من تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي انخفاض هرمون FSH.

– التركيز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالأوميجا وأهمها بلا شك الأسماك والمأكولات البحرية، مثل السردين والماكريل والسلمون.

– تناول الأطعمة الصحية، مثل الفول، فهي غنية بالعناصر الغذائية.

كما تعمل بذور الكتان على تحييد عمل الهرمونات، والتحكم في عمل هذا الهرمون المهم.