أضرار النظر في هاتفك فور الاستيقاظ من النوم.. يعرضك للأرق ويجهد عينيك

اعتاد الكثير من الأشخاص على النظر إلى هواتفهم المحمولة فور الاستيقاظ من النوم، سواء لقراءة الرسائل أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو غير ذلك، إلا أن هذه العادة لها آثار ضارة، بحسب التقرير المنشور على الموقع. healthshots.

وحدد الموقع هذه الأضرار على النحو التالي:

-ضغط

إن التعرض لمجموعة واسعة من الإشعارات بمجرد استيقاظك يمكن أن يخلق شعوراً بالتوتر.

-يعرضك للأرق

إن استخدام هاتفك قبل النوم وفور استيقاظك يمكن أن يعطل دورة نومك ويسبب لك الأرق. يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات مع إنتاج هرمون الميلاتونين، مما قد يجعل النوم صعبًا وقد يؤدي إلى ليالي مضطربة..

– يؤثر على وظائف المخ

إن فحص هاتفك مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن أن يعيق وظائفك الإدراكية، وبدلاً من السماح لعقلك بالاسترخاء بشكل طبيعي خلال النهار، فإن ملؤه بالمعلومات على الفور يمكن أن يعطل عملية الاستيقاظ واليقظة الكاملة..

-يجهد عينيك

التحديق في الشاشة لفترة طويلة، خاصة في الصباح عندما تكون عيناك في طور التكيف مع الضوء، يمكن أن يجهد عينيك، وقد يؤدي ذلك إلى عدم الراحة والصداع وجفاف العين، مما يؤثر على صحتك البصرية بشكل عام..

– صرف الانتباه

يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشتيت الانتباه، وبدلاً من التركيز على المهام التي يجب إنجازها في الصباح وعلى مدار اليوم، قد تجد نفسك مشتتًا بسبب رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الأنشطة الأخرى عبر الإنترنت، مما يؤخر بدء يومك..

يمكن استغلال الوقت الذي تقضيه على جهازك بشكل أفضل في أنشطة مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو تناول وجبة إفطار مغذية يمكن أن تضيف نغمة إيجابية إلى اليوم، لأن مشاهدة هاتفك المحمول مباشرة بعد الاستيقاظ تسبب مشاكل في المعدة وتعرضك للإجهاد. إمساك.