لو وزنك بيرجع بسرعة بعد الرجيم.. اعرف الأسباب وأهم النصائح

خلال رحلة فقدان الوزن، يشعر بعض الأشخاص بالإحباط عندما يعود الوزن الذي فقدوه بسرعة ويكتسبون الكيلوجرامات مرة أخرى. وعن أسباب ذلك، كشفت الدكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية العلاجية والسريرية بكلية الطب جامعة القاهرة، أن فقدان الوزن السريع يعني لجوء الشخص إلى أدوية إنقاص الوزن التي تعمل على… يسد الشهية، وبمجرد التوقف عن تناوله سيعود وزنك سريعاً مرة أخرى.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية في تصريح لـ”اليوم السابع” أن الكثير من الأشخاص لا يهتمون بشرب كمية كافية من الماء خلال رحلة فقدان الوزن، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وهو أحد الأسباب الرئيسية وراء الوزن الزائد. كسب كذلك.

وأوضحت أنه يمكن خسارة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع عدد من النصائح أهمها:

حافظ على نمط حياتك من خلال تغيير عاداتك الغذائية خطوة بخطوة حتى تفقد الدهون في الجسم، وليس العضلات.

اشربي الكثير من الشاي الأخضر والماتشا والمورينجا.

الحركة اليومية لضمان تجديد الدورة الدموية في جسمك.

قم بتضمين الألياف الجيدة مثل الحبوب الكاملة والشوفان والبذور وغيرها في النظام الغذائي لأنها تساعد في تقليل احتباس الماء.

ابدأ يومك بشرب ماء المنكا، الذي يتكون من خلط الماء والزبيب الذهبي، وغليهما، وتركه طوال الليل، ثم تصفيته وشربه في الصباح..

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 والبوتاسيوم، مثل الموز والجوز والفول السوداني والشوفان والبطيخ..