بل ريقك.. مشروبات مهمة بعد التمرين.. ترويك وتخلصك من الإجهاد

إن ممارسة تمارينك الرياضية اليومية هي أفضل وأهم ممارسة يومية يمكنك الالتزام بها طوال حياتك. لا تدع المهام اليومية أو عقبات الحياة تجعلك تنسى ممارسة الرياضة اليومية. هذا ما نصح به تقرير منشور على موقع Healthy Human الطبي.

وتابع التقرير أنه بعد أداء التمارين الرياضية اليومية سواء كانت عالية الشدة أو منخفضة الشدة، يشعر الإنسان بالعطش نتيجة فقدان سوائل الجسم بشكل كبير عن طريق العرق نتيجة المجهود المكثف المبذول في التمرين، والفترة التي تليها أداء التمرين من أهم الفترات التي تساعد جسمك على الاستشفاء، كما أن العضلات تحتاج إلى الترطيب المكثف والعناصر الغذائية المهمة بعد التمرين بسبب خسارتها الشديدة أثناء التمرين.

ومن هنا لا بد من الاهتمام ببعض السوائل الهامة والضرورية بعد أداء التمارين الرياضية لأنها تحميك من التوتر العصبي أو تشنج العضلات أو آلام الأعصاب أو العظام الناتجة عن أداء التمرين، بالإضافة إلى أنها تساعد على الشفاء من أي مشاكل حدثت أثناء التمرين. ممارسة التمارين الرياضية، مثل حدوث مجهود عالي على عضلة معينة، أو ألم في بعض مناطق الجسم وغيرها.

فيما ذكر تقرير منشور على موقع Elo Health أن هناك مشروبات محددة تعزز طاقة الجسم وتعافيه بعد أداء التمارين الرياضية، ومن أهمها:

الماء مهم وضروري بعد أي مجهود عالي، خاصة أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية. من المهم شرب الكثير من الماء

تناول مشروب الكرز الحمضي الصحي الغني بالعناصر والفيتامينات والبديل الجيد للسوائل التي فقدها جسمك أثناء ممارسة الرياضة.

يعد ماء جوز الهند خيارًا رائعًا يعزز استبدال السوائل ويعزز عمل الأعصاب التي تعرضت للتوتر أثناء ممارسة الرياضة

الحليب يعتبر الحليب من أهم الخيارات التعويضية التي يمكن أن يستفيد منها الجسم ويشعره بالرطوبة والترطيب الشديد.

يعتبر عصير البرتقال الطازج، الذي لا يحتوي على أي نوع من السكر، من أهم الخيارات الصحية بعد ممارسة الرياضة