استشارى نفسى: الشمس وضوء النهار أفضل علاج لاكتئاب الشتاء
قال الدكتور محمد محمود حمودة مدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، إن أفضل علاج للاكتئاب الذي يصيب بعض الأشخاص خلال فصل الشتاء هو العلاج بالضوء، والذي يكون من خلال التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار يوميا. .
وأوضح أن التعرض للشمس يزيد من إنتاج الجسم لفيتامين د المسؤول عن تحسين وتعزيز الحالة المزاجية وزيادة نشاط وحيوية الإنسان.
وتابع قائلا: في فصل الشتاء يقل تعرضنا للشمس، وبالتالي ينخفض مستوى فيتامين د لدينا، ويحدث الاكتئاب الموسمي. وللتغلب على هذه الحالة يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس يوميا وتناول مكملات فيتامين د لتعويض نقصه في الدم.
وأضاف أنه في بعض الحالات قد تحتاج إلى أدوية مضادة للاكتئاب، لأن مستوى السيروتونين والدوبامين ينخفض في الدماغ، والأدوية تتحكم في مستويات هذه الهرمونات وبالتالي تشعر بتحسن في المزاج.
وأوضح أن أي حزن وتقلب مزاجي لا يعني بالضرورة أنك تعاني من اكتئاب الشتاء، إذ يجب أن تستمر أعراض الحزن وفقدان الشغف في القيام بالأشياء التي تحبها، مثل الهواية، لمدة لا تقل عن سنتين. أسابيع حتى نتمكن من تشخيصها على أنها أعراض الاكتئاب الموسمي.
وأكد استشاري الطب النفسي أن الاكتئاب الموسمي يسبب زيادة في تناول الطعام لدى بعض الأشخاص، وخاصة الكربوهيدرات أو الطعام غير الصحي، وهي طريقة جسمك للتغلب على نقص السيروتونين في الدماغ، فيعوض ذلك عن طريق تناول الكربوهيدرات التي تزيد من السيروتونين وتحسن جسمك. المزاج بعد الأكل في الشتاء.
وأضاف أنه مع تغير الفصول يحدث خلل في الساعة البيولوجية، مما يزيد من شعورنا بالاكتئاب الموسمي.
