دايت الثلج.. أغرب ريجيم يجعلك تتناول المياه المجمدة لحرق الدهون
رجيم الثلج… ربما تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن هذا النوع من الرجيم الذي يعتبر من أغرب الطرق لإنقاص الوزن، ويتكون من تناول الثلج لإنقاص الوزن وحرق الدهون. فما حقيقة رجيم الثلج، وهل فعلا يخفض الوزن أم لا؟.. وهذا ما نتعرف عليه في السطور التالية.
ما هو رجيم الثلج؟
بحسب الموقع بولدسكي ويعتمد رجيم الثلج على إضافة مكعب أو اثنين من مكعبات الثلج إلى كوب من الماء ومن ثم شرب الماء المثلج. لا يساعد هذا النظام الغذائي على إرواء عطشك فحسب، بل يساعد أيضًا في فقدان الوزن.
قام الدكتور بريان وينر، طبيب الجهاز الهضمي الأمريكي، بوضع خطة لإنقاص الوزن تسمى حمية الثلج، والتي تتضمن تناول مكعبات الثلج بهدف فقدان الوزن. وبحسب كتاب “حمية الثلج” للدكتور بريان وينر، فإن حمية الثلج تشمل تناول مكعبات الثلج بكميات كبيرة (لتر واحد على الأقل يوميا). مما يساعد الإنسان على فقدان بعض الوزن.
من الناحية المثالية، من الأفضل تناول وجبتين في اليوم وثلاث وجبات إذا كنت شخصًا نشطًا. ويشير النظام الغذائي أيضًا إلى أنه يوصى بتجنب تناول الوجبات الخفيفة بينهما.
كما يشجع النظام الغذائي المثلج على تناول التوابل والفلفل الحار أو إضافة نكهة إلى الأطعمة الخاصة بك للمساعدة في تحفيز الشهية ونشاط الدهون البنية الجيدة في الجسم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.
يشجع هذا النظام الغذائي على الجمع بين نظام غذائي صحي ونظام الثلج حتى لا يصبح جسمك ضعيفًا أو يعاني من سوء التغذية.
تأثير رجيم الثلج على فقدان الوزن
الآلية المستخدمة في رجيم الثلج هي أن تناول مكعبات الثلج يمكن أن يساعد في تحسين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة لإذابة الثلج، أي أنه من خلال حرق كمية كبيرة من الطاقة في هذه العملية، محتوى الدهون في الجسم، لذا فإن تناول كميات كبيرة من مكعبات الثلج يسبب الشبع، ويملأ فراغ المعدة، ويحد من استهلاكك للطعام.
إن تناول لتر واحد من مكعبات الثلج يحرق حوالي 160 سعرة حرارية.
النظام الغذائي الجليدي يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض الأساسي. عندما تأكل لترًا واحدًا من مكعبات الثلج الباردة بطبيعتها، سيُطلب من جسمك حرق الطاقة لتدفئة الثلج لدرجة حرارة جسمك.
ووفقا للخبراء، فإن اتباع رجيم الثلج يمكن أن يساعد في خسارة ما لا يقل عن كيلوغرام واحد شهريا.
طرق اتباع رجيم الثلج
ولا يحدد كتاب “حمية الثلج” الطريقة أو الطريقة التي يجب من خلالها اتباع حمية الثلج. لذلك، المذكورة أدناه هي الوسائل المختلفة التي يمكنهم من خلالها إدراج الثلج في نظامهم الغذائي اليومي
1. مكعبات الثلج في الشاي كونها مثبطات طبيعية للشهية، من المؤكد أن مكعبات الثلج تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال. يمكنك إضافة مكعبات الثلج إلى الشاي المثلج، حيث أن الجمع بين الكافيين والثلج يمكن أن يعزز نظام فقدان الوزن الخاص بك.
2. مضغ الثلج بعد الوجبات بعد تناول الطعام، امضغ مكعبًا أو اثنين من مكعبات الثلج. وهذا لن يساعد فقط في التخلص من بعض الوزن الزائد ولكنه سيساعد أيضًا في تقليل تناول الطعام. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي للثلج لا يتطلب من الفرد تقليل تناوله المعتاد للطعام ولكنه في الواقع يقيد الاستهلاك غير المرغوب فيه
3. مكعبات الثلج في الماء أثناء اتباع رجيم الثلج، فإن إحدى أفضل الطرق لدمج مكعبات الثلج في نظامك الغذائي اليومي هي إضافة مكعبات الثلج إلى كوب الماء الخاص بك. عند شرب الماء، أضف مكعبين إلى ثلاثة مكعبات من الثلج.
4. الثلج المجروش هناك طريقة أخرى يقترحها نظام الجليد الغذائي لدمج الثلج في نظامك الغذائي وهي تناول الثلج المجروش كلما شعرت بالجوع. يمكن أن يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
رجيم الثلج لا يتطلب من الشخص التخلي عن عاداته الغذائية والتحول إلى نظام غذائي يحتوي على الثلج فقط، ولكن تناول بعض الأطعمة المثلجة والباردة يعد وسيلة فعالة جدًا لإنقاص الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
