ما أعراض نقص الكالسيوم؟.. تقرير يوضح
نقص الكالسيوم مضر بصحة الجسم، لأنه يسبب هشاشة العظام، وكسر الأسنان، ومشاكل في القلب. وسنتعرف خلال هذا التقرير على الأعراض المصاحبة لنقصه وأيضا طرق الوقاية منه، بحسب الموقع. com.timesofindia.
وأوضح التقرير أن الكالسيوم مهم في تقوية العظام، والحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وأيضا ضمان حسن أداء القلب والعضلات، وعندما يتعرض لانخفاض نسبته تتأثر كل هذه الفوائد بشكل ملحوظ.
وأضاف التقرير أن المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم تشمل الجبن والحليب والمكسرات والحبوب المدعمة بالكالسيوم والتين والسبانخ والقرنبيط. كما حث التقرير على أن تكون النسبة اليومية الموصى بها من الكالسيوم للبالغين هي 1200 ملغم، ولكن في حالة المرضع أو كبار السن أو من يعانون من أمراض معينة فإن هذه النسبة تزيد.
وعرض التقرير العديد من أعراض نقص الكالسيوم، منها:
– ألم عضلي، أي آلام وآلام في العضلات، وتشنجات في الساقين والفخذين.
– الشعور بالتنميل والوخز في أصابع اليدين والقدمين.
– التعب والإرهاق.
– هشاشة الأظافر وسوء حالة الجلد والثعلبة وتساقط الشعر.
– ضعف الأسنان وتسوس الأسنان وسوء نظافة الفم مع ضعف اللثة.
ترتبط العظام الضعيفة بنقص الكالسيوم لدى البالغين.
يمكن أن تسبب قلة العظام آلامًا كبيرة في العظام أثناء النشاط والمشي.
يعد عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، وعدم ممارسة الرياضة لإعادة تدوير الكالسيوم من العظام، ونقص فيتامين د، من الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم، مع الإشارة إلى أن الأورام الخبيثة والحالات الهرمونية مثل قصور جارات الدرق، وانقطاع الطمث، وبعض أمراض الكلى من الأسباب أيضًا.
