فوائد تناول بذور السمسم فى الأجواء الباردة.. منها رفع المناعة وصحة الجلد
مع انخفاض درجات الحرارة، يبحث الكثير من الأشخاص عن الأطعمة التي تساعد على إبقائهم دافئين، وهذا ما حث عليه التقرير المنشور على الموقع healthshots من الضروري إدراج بذور السمسم في نظامك الغذائي اليومي خلال فصل الشتاء.
وعرض التقرير أبرز وأهم فوائد تناول السمسم في فصل الشتاء، ومنها:
– يقوي المناعة
السمسم مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والحديد وفيتامين C هيساعد على تقوية جهاز المناعة والحماية من أمراض الشتاء. يساعد جهاز المناعة القوي جسمك على حماية الجسم من أمراض الشتاء التي لا يمكن تجنبها.
-يشعرك بالدفء خلال فصل الشتاء
يوفر الدفء ويزيد الطاقة، وهذا ما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي في الشتاء، حيث يحافظ على دفء الجسم ويوفر الراحة في هذا الطقس البارد. فهي غنية بالدهون الصحية، مما يساعد على تجنب آثار الطقس البارد. كما أنها تعزز صحة الدماغ وتساعد في الحفاظ على توازن غشاء الخلايا، لذا فإن تناول حفنة من هذه البذور يوفر دفعة فورية من الطاقة، مما يمنحك القوة لمحاربة الخمول.
– تقوية العظام والأسنان
ونظراً لاحتواء السمسم على الكالسيوم، فإن تناوله يدعم صحة العظام. كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد، والتي هناك حاجة إليها أيضًا للحفاظ على صحة جيدة.
– يعزز صحة الجلد
يساهم وجود مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية في بذور السمسم في حيوية البشرة ومكافحة الجفاف الذي غالبًا ما يتفاقم بسبب ظروف الشتاء.
– يساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة
تناول حفنة من بذور السمسم سيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، مما يساعد على تقليل إغراء تناول الكثير من الحلويات الشتوية غير الصحية.
تعمل بذور السمسم أيضًا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يميل الجسم إلى العمل ببطء.
